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Impara a respirare correttamente

Pubblicato05/10/2022 114

Azione che sta alla base della vita, troppo spesso viene considerata come automatica e scontata. Eppure imparare a respirare correttamente è un’abilità essenziale, che dovrebbe essere conosciuta e padroneggiata da tutti.

 

Concentriamoci allora su qualcosa che ci sta molto a cuore: la respirazione efficace.

Per efficace intendiamo consapevole e conosciuta, al fine di essere "sfruttata" al meglio per i molti ambiti in cui è utile. Il respiro d'altronde è alla base della vita e come la stessa possiamo scegliere noi se esserne protagonisti o semplici comparse.

 

A cosa serve imparare a respirare correttamente?

Respirare bene è fondamentale per il nostro stato psicologico ed emotivo. Farlo in maniera corretta ci permette infatti di tenere sotto controllo stress e ansia, ma non solo, visto che una respirazione corretta può avere conseguenze "a tutto tondo". Dalla postura ai disturbi respiratori, dalla muscolatura alla pelle, la respirazione efficace influenza tantissimi ambiti, visto anche che è il sistema per "far arrivare" l'ossigeno a ogni cellula del nostro corpo.

 

Imparare a respirare correttamente, i benefici:

Una gestione corretta della respirazione, apporta in particolare immediati benefici in questi ambiti:

  • Permette di far diminuire lo stress e l'ansia
  • Aiuta ad avere consapevolezza di sé stessi e di ciò che avviene intorno a noi
  • Aiuta a far "sbollire" la rabbia
  • Permette di gestire il dolore,
  • Aiuta a disintossicare il proprio corpo, eliminando le tossine
  • Ha benefici su tutti gli organi, aiutando oltre che nell'ossigenazione polmonare, anche nella funzione digestiva

 

Come si impara a respirare correttamente?

Nonostante sia una pratica che dà benefici praticamente immediati, come per ogni altra cosa, funziona meglio se è allenata e conosciuta.

Ecco quindi che per imparare a respirare correttamente la pratica diventa essenziale, magari partendo da una tecnica semplice come quella della respirazione diaframmatica (o di pancia).

 

Imparare a respirare, le basi

Quella della respirazione diaframmatica è una tecnica di base che può dare davvero grandi benefici.

Si può praticare e allenare pochi minuti al giorno a casa o in ufficio, visto che non servono particolari spazi o attrezzature.

Dovremo semplicemente sederci in maniera comoda e posizionare una mano sul petto e l'altra sulla pancia.

Si inizia poi a inspirare col naso, in maniera profonda, con l'obiettivo di gonfiare la pancia in maniera delicata e non troppo spinta. Questo processo dura pochi secondi e sublima nell'attimo in cui si trattiene il respiro. A seguire, sempre in maniera dolce avviene l'espirazione, in questo caso dalla bocca, arrivando fino allo svuotamento completo dei polmoni.

Ovviamente il ciclo va ripetuto svariate volte, per un totale di 5-10 minuti di esercizio.

Un esercizio che diverrà più facile ed efficace man mano che viene padroneggiato e che può dare davvero grandi benefici nella gestione dello stress.

 

Imparare a respirare correttamente è un processo efficace, che potremmo definire come il più semplice ed essenziale dei "biohacking" presenti nel nostro organismo. Un esercizio semplice, di facile attuazione e con grandissimi vantaggi in molteplici campi.

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